천식이 있어도 잘 살 수 있는 조언자
천식을 앓는 모든 연령과 성별의 수백만 명의 사람들은 최소한의 노력이 필요한 일조차도 그들을 숨이 차게 할 수 있다는 것을 알고 있다.
그러나 용기를 잃지 마라; 천식으로 인한 혼란과 공포를 완화시킬 수 있는 검증된 방법들이 있다.
이러한 제안들은 천식을 어떻게 다루어야 하는지에 대한 더 나은 아이디어를 줄 것이 확실하다.
천식을 앓을 때는 청소용품을 피하는 것이 정말 중요하다.
이 제품들 중 상당수는 암모니아와 같은 가혹한 화학물질을 함유하고 있다.
이 화학물질들은 당신에게 큰 피해를 입히고 공격을 유발할 수 있다.
만약 여러분이 정기적으로 집을 청소하는 사람이라면, 사용하기에 훨씬 안전한 자연 청소 제품을 찾아라.
천식 발작을 일으키는 상황과 조건을 알고, 앞으로 가능한 한 멀리하라.
천식 유발 요인은 개인마다 크게 다를 것이다.
알레르기와 관련된 천식이 있다면 꽃가루와 먼지를 피하고 싶을 것이다.
다른 사람들에게, 신체 활동은 그들을 짜증나게 할 수 있다.
천식을 피할 수 있도록 천식을 일으키는 원인이 무엇인지 알아보세요.
어떤 약은 천식 증상을 일으키는 것으로 알려져 있다.
아스피린은 천식을 앓는 사람들에게 영향을 줄 수 있는 흔한 약이다.
심장병과 고혈압에 대한 많은 약들은 또한 천식 증상을 일으킬 수 있다.
만약 당신이 이러한 질환에 시달리고 천식도 앓고 있다면, 반드시 의사에게 알리도록 하라.
적당한 천식 발작이 있으면 억지로 숨을 내쉬어 폐에서 공기를 억지로 내보낸다.
딱딱하고 빠르게 숨을 내쉬어라.
엄청난 힘으로 폐의 공기를 배출하라! 짧은 숨을 세 번 들이마시고, 마지막으로 심호흡을 해서 폐가 충분한 공기를 마시게 한 다음, 억지로 숨을 내쉰다.
이렇게 주의를 기울이면 호흡이 안정되고 리듬이 좋아진다.
그것은 또한 공기의 폐를 비울 것이고, 그래서 그들은 새롭고 신선한 공기를 받아들일 준비가 될 것이다.
기침을 하거나 가래가 나온다면 걱정하지 마라.
그냥 당신의 목표, 즉 정상적인 호흡 속도를 되찾는 것에 집중하라.
방에 먼지가 없도록 하고, 먼지가 많은 방이 있다면 선풍기를 켜지 마십시오.
바람은 먼지를 움직이게 하고 기도로 들어가 공격을 일으킬 것이다.
신선한 공기를 원한다면 창문을 열어라.
흡입기를 올바르게 사용하고 있는지 확인하십시오.
조용한 곳으로 가서 제조업체의 모든 지침을 따르십시오.
흡입기는 약이 폐에 들어갈 때만 이롭다.
숨을 들이마시는 동안, 입안에 복용량을 뿌려라.
최소한 10초 동안 숨을 참으시오, 약효가 있는 안개가 폐를 채울 수 있도록.
만약 당신이 천식을 앓고 있고 건강 보험에 가입할 자격이 없다면 사회 복지사와 이야기하라.
사회 복지사들은 특히 천식과 같은 쇠약해지는 환경에서 사람들이 의료비를 지불할 수 있는 자원을 찾는 것을 돕도록 훈련 받는다.
천식을 앓는다면 식단에 비타민 E와 비타민 C가 적절히 들어있는지 확인하십시오.
두 비타민 모두 폐 기능을 향상시켜 천식 발작과 다른 부정적인 증상들에 더 잘 저항하도록 도와준다.
복용할 좋은 비타민 보충제를 찾거나 비타민 E와 C가 풍부한 음식을 더 많이 포함하도록 식단을 바꾸십시오.
이러한 비타민들은 또한 면역 체계를 강화시키고 천식 발작을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
천식을 앓고 담배를 피우지 않는다면 담배를 피우는 사람들을 피하도록 하라.
특히 좁은 공간에서 연기를 들이마실 때 호흡 능력이 떨어져 천식 발작 확률이 크게 높아진다.
이제 천식을 다루는 법을 더 알게 되었으니, 자신 있게 천식을 다룰 수 있고, 그 상태로 다른 사람들을 부양할 수 있다.
이 충고를 자신을 위해 쓰든, 혹은 그 상태를 가진 사랑하는 사람을 위해 쓰든 천식의 진단이 세상의 끝이 아니라는 것을 아는 데 위안을 삼아야 한다.
